痘痘是许多人在成长过程中都曾面临的困扰。它们不仅影响外貌美观，还可能带来心理压力。因此，通过调整饮食习惯来改善皮肤状况成为了一种受欢迎的自然疗法。本文将提供一份全面祛痘的一日三餐专属食谱，帮助你从内而外地改善皮肤问题。 ### 早餐：营养均衡，清热解毒 **燕麦牛奶粥**：燕麦富含纤维，有助于消化系统的健康，牛奶则提供丰富的蛋白质和钙质，两者结合能为身体提供充足的能量，同时对皮肤有益。加入一些新鲜水果如蓝莓或香蕉，不仅能增加口感，还能提供维生素C和抗氧化剂，帮助减少炎症。 ### 午餐：清淡为